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葡萄酒也能促进睡眠?

2017-10-19
摘    要:

        周围很多讲究生活质量的小伙伴,在睡觉前都喜欢喝一杯牛奶,他们认为这样会促进深度睡眠,保证睡眠质量。近期,有不少朋友说,不仅纯牛奶能帮助促进睡眠,葡萄酒也有这个功效,且只要适量,其效果比牛奶更明显。其中原理是什么?让我们一起来看看。

        通常来说,在日常生活中,葡萄酒是为佐餐而存在,而非睡眠。对于葡萄酒能促进睡眠这一疑问,在早期,美国营养机构于其他科研机构联合深入研究发现,葡萄酒确实有此功效。葡萄中的葡萄籽和果肉含有丰富褪黑素,且葡萄酒在自然发酵过程中,会大大增加这种物质的量。

        原来,葡萄酒中含有“褪黑素”这一物质,褪黑素在脑内松果腺分泌的一种化学性物质,这种物质对睡眠有积极促进作用。在晚上这一时期,是褪黑素分泌旺盛的时候,这种物质会大量增多,促使人进入睡眠。而葡萄的果肉和表皮含有丰富的褪黑素,当人们摄入适量的葡萄酒,会使这种物质增多,容易进入睡眠期。而在早晨,体内这种物质会自动减少,即是该醒来的时候。因此,葡萄酒有促进睡眠之效,能帮助人们改善睡眠。但却不能多喝,否则会起到反作用。因为葡萄酒是一种酒精性饮料,含少量酒精,当过量饮用的时候,会使得体内的酒精含量增多,刺激人体神经系统,容易让人处于兴奋激动状态,反而会扰乱睡眠。

        褪黑素不仅仅能在晚上促进睡眠,在白天,还能帮助我们保持活力精神风貌。所以,对于一些经常出差的上班族来说,他们会习惯性喝点葡萄酒,以起到倒时差的作用,从而帮助工作正常进行。

        世界上葡萄酒千万种,那么褪黑素含量最多的是哪一种葡萄酒?白葡萄酒还是红葡萄酒?在平时我们该如何选用性价比高的葡萄酒?

        其实,曾有专家对此做过研究,在葡萄酒系列中,梅洛、内比奥罗、霞珠等这些品种都是褪黑素含量相对高的葡萄酒,因为它们在发酵过程中,浸泡时间是最长的,所以其褪黑素含量是相对多的。即使含量高,但也需要正确的饮用方法为基础,才能更好发挥其功效。

        喝葡萄酒促进睡眠的注意事项:

        喝葡萄酒促进睡眠的最佳时间为睡前2小时,不宜太早也不宜太晚。

        每次摄取量是20ml到30ml,不宜过多且是在常温状态下,同时,放在空气中的时间不宜过长。

        一些习惯喝牛奶的朋友,如果以前滴酒不沾,建议不要使用此方法,不利于身体健康。

        需要注意的是,葡萄酒不是药物,其促进睡眠效果也不是立竿见影,也不是摄入量越多效果就明显。只有保持良好的习惯并且坚持效果才会体现,葡萄酒的好处固然多,但不适量饮用,同样也会危害人体健康。



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